角島ライドを終えて

角島灯台までのロングライドを終えて、2つほど反省点が。

・休憩時間が少ない
・栄養補給が足らない


まずは休憩時間が少なかったと思ったのは、前回40kmを走った時(有言実行を参照)、
約2時間漕いで1時間50分休憩してるんだよね。
今回は、約4時間漕いで1時間30分の休憩しかしてなかった。
それでなくても、普段から長距離を漕ぐわけじゃないので、
もっと休憩をちゃんととるべきだったのかな~とw
そして栄養補給。
トータルで5時間半もかかったのに補給は1回だけ。
筋肉への栄養の供給は、1~2時間に1回がいいらしいので、
これも足らなかったのかな~と、後になって思った^^;

そして膝の痛みは、朝になっても良くなる気配無しΣ
膝が痛くなる原因としては、

・股関節が固い
・ペダルの位置と角度があっていない
・膝の軟骨成分が足りていない
・下半身の筋肉量が不足している


が主な原因らしく、「股関節が固い」と「筋肉不足」は当たってる気がする^^;
それと、 Shimoさんが言ってたように、おれにはいきなりの距離だったみたい。
他の人達は、気付いたら50km超えてた~とか書いてたので、
自分も大丈夫だと思ったんだけどな・・・^^;

昼を過ぎてから、少し痛みが減ったので、
試しに自転車に乗ってみたけど、漕ぐとやっぱり痛かった☆
なので、明日の自転車通勤は諦めることにします><

話は変わって、新しく購入したボトルホルダー、

IMG_6405.jpg

ペットボトル用ではないらしく、先の部分の形が違ったw

IMG_6403.jpg

左が以前購入したペットボトル用で、右が今回購入したもの。
ボトル用ってことなので、500mlぐらいのボトルなら入るのかなぁ?
今回、ボトルホルダーを追加したので、携帯ポンプは横に移動。

IMG_6406.jpg

漕ぐのに邪魔になるかと思ったけど、意外にも当たらなかったのでここに決定。

今回のロングライドは、いろいろ勉強になりました☆
それを次回に生かしていかなくちゃねw (できるのか?ww


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おつかれさまでした!

なにはともあれ無事帰ってこれてよかったですね。
もう熱中症とかは気にしなくてもいいくらいの気温なんですかね?

柔道始めてみてはいかがです?
準備運動や基本の練習だけでも結構役立つと思いますよ?(股割りや下半身強化とかも)

ではでは!

いやいやw

柔道は高校の時に授業でしましたね~w
でも、この年齢とこの体型で、柔道は無理ですよw
それに、仕事の関係上時間を取るのも無理ですw

こんな体格ですが、中学生時代は空手をしてたんですよ~☆

膝痛は漕ぎ方かもしれませんね。
坂で無理に漕ぐと、すぐ痛くなります。
でも、楽しかったのなら、
きっと、走れるようになりますよ。

涼しくなったら、通勤で速度アップも
良い練習かもですね。

私の場合、100kmでも平地なので、
多分、坂道ならもっと早く、
撃沈していると思います。
前、坂&向かい風で
15kmで帰りましたよ。

今、坂道コースにするか、
悩み中。
坂の方を走らないと、チタイチに
ならないけど、どうしようかな?

確かに

坂をがんばって漕ぎました・・・
あれが原因だったのかもしれないですね><
もうちょっとゆっくり走るように&無理しないようにしないとですね。

チタイチって「知多イチ」ですか?
知多半島を1周して帰って来ると150㎞コースというのを見ました@@
かなり距離がありますが、100km経験済みのたかさんならいけそうですねw
坂は、二の舞にならないように注意してくださいっ

チタイチ

そうです。
チタイチは知多半島一周です
ビワイチとか、
他でも使うみたいです。

真似してみましたw

家からだと、100kmちょい
だと思います
間違いなく、150kmは無理です!
最近、朝晩、少し涼しいので、
長く外に走れそうですね。

初めて70走ったときは、
涼しかったので、
15km置きに休んでいました。
おやつの旅でしたよw
   プロフィール

なおき

Author:なおき
 
約8年前にジテツウをするためにATH436を購入したけど、帰りの上り坂がきつかった上に、前輪のホイールを曲げてしまったのでそこで断念(当時は自転車の知識は素人だったので、補修するという考えはなかった)。しかしジテツウを再開しようと思い、どうせならと2015年4月にESCAPE R3を購入し、2年が経ちました。

中身はこんな人
年齢 40代半ば
体格 骨と皮と筋のみ
体力 日常生活が送れる程度
脳力 皆無
好きなアーティストはREBECCA、
そしてFINAL FANTASY狂



GIANT ESCAPE R3 (2015)
escape_20160824134519027.jpg
ジテツウ再開のために購入。
ずっと欲しかった赤のクロスバイクを購入することができ、ジテツウ&ポタリングを満喫。この1台のおかげで世界が広くなりました。体力が無く、ロングライドはかなり難しいけど、毎年行われる「ツール・ド・しものせき」には参加していきたいと思います。

MARUKIN ATH436
ath436_20160824134516018.jpg
約8年前にジテツウ目的で購入。
この時はMTBが欲しくて、ホームセンターで見かけたATH436に一目惚れ。しかし、重量と家の前の坂道で挫折。ESCAPE購入をきっかけにレストアし、次女の愛車として活躍中。

OTOMO Battle Hero
bh_20160824.jpg
同僚が廃棄処分するというので譲ってもらいレストア。ATH436が次女の愛車になったので、新しい愛車としてジテツウで使用中。太いタイヤとWサスのおかげで、乗り心地はかなりいいですね♪


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