自転車通勤でリハビリ?

先週の土曜日に、自分の力量を考えもせず69kmも走ったために、
予想もしなかった事態に遭い、自分の愚かさを痛感しています・・・><
やはり、いきなり70kmライドは無理だったんだなぁ・・・ 情けない;;
でも、また走りたいと思ってたりするア・タ・シw

その膝、大分良くなってきたみたいなので、
リハビリを兼ねて自転車通勤をしてみた。

IMG_6408.jpg

いつものように軽快に漕ぐのは無理だから、
の~んびりと漕いでみたんだけど、やっぱり軽く痛みが><
安静にしとくよりも、痛くならない程度に漕ぐほうが治りも早いらしいので、
おれは頑張るよ~☆

話はちょっと変わって、ビンディングペダルっていいみたいだね~w
SPDというのが初心者向けらしいってのと、片面フラットのものがあったり、
SPDのシューズは路面を歩くときも歩きやすいとか、いろいろ調べてますw
しか~し、ペダルとシューズを揃えるとなると、安くても15,000円はかかるみたい^^;
気にはなるけど、いつになるのやら☆
後は、23Cのタイヤ!
今の28Cを交換するときに23Cにしようと思ってるので、これもいつになるやら☆

話は戻って・・・

IMG_6411.jpg

帰りは仕事の後だからか、行きよりも痛い@@
上り坂は今回は(?)押して上がるっ

こうやって軽く動かしていれば、早く治るかな?

治るといいなっw  


治って欲しい・・・><


治るかも? と思ったらクリックするっちゃ☆
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村

コメントの投稿

非公開コメント

No title

ビンディングは先日友人がビンディングペダルにしたけど、言うほど効果を感じられなかったタイプだったそうです。意識して引き足を使う事が重要らしく、立ちコケや靴が限定されるし歩きにくいなどデメリットも多いそうです

No title

69km・・・よく走りましたi-184

膝はアイシングとか、しましたか?

・・・早く治るといいですね!

No title

なおきさん お邪魔します。
14144です。

リンクどうもありがとうございました。
私のブログにもリンク張りましたのでご報告♪

膝大丈夫ですか?
アイシングと暫し 自転車お休みするしか無いですねぇ~
私は大体一週間程で痛みは無く成ります。

次に自転車を乗る時に上死点で膝を外へ逃がす様な動きをして居たらサドルを少し上げて見て下さい。

後はガシガシトルクかけないで乗る事ですねぇ~(^^)
私はガシガシ乗るのが好きで膝痛に成るんですよぉ~

お大事にして下さい。

え@@

そうなんですか!!
足を引き上げる力も使えて、全然違う!って書いてあったのは、
やっぱり、ちゃんと使えるようになればっていう前提があってなんですかね・・・
SPDの靴は、普通に歩けるって書いてあったけど、
単なる靴と同じ程ではないんですかね・・・
もっと良く調べてみなくてはいけませんね><

Shimoさん
アイシングが分からなかったので調べました☆
おお@@ 要は氷枕ですねw (ぇ
てか、冷やせばいいのか~と納得!
まぁ、アイシングが何かわからなかったので、当然していませんww
今後は、走ったら冷やす方向でやってみようと思います^^

14144さん、リンクありがとうございました^^
自転車、お休みですか・・・
乗れないってことですか・・・
すっごく乗りたいんですが・・・

なんて言ってるけど、今日から2~3日は雨の予報なので、
乗りたくても乗られないんですけどね><
膝の動きは、後日確認してみます
トルクをかけないで乗るってことは、
無理に上り坂を登ったり、重いギヤで走らないようにすればいいですよね?
その辺も、気をつけてみます^^

No title

長距離走お疲れ様でした

しばらくビンディングにされないのでしたらハーフクリップなんて如何でしょう
ビンディングの事前練習にもなりますし何より650円と安いです
(私は普通の靴で乗りたいので未だにビンディングに昇格せずクリップのままです)

人によって合う合わないがあるようですが、私の場合はクリップ無しでの長距離走というのはありえません
むしろフラペのみで70kmとかビックリです

又、膝痛は経験がないので一般論ですが
軽いギヤで回すのと運動選手が使っているサポータも効果があるようです

ハーフクリップ@@

そういう物の存在を知りませんでした@@
Amazonで調べたらいろいろありますねw そして値段にも感激><b
ちょっと、考えてみようと思います^^

フラペで70kmは結構無謀というか、そりゃきついわw って感じなんですかねぇ^^;
膝に関しては、漕ぎ方も影響してるみたいなので、
次回は無理せず、軽いギヤで走ろうと思います☆
   プロフィール

なおき

Author:なおき
 
約9年前にジテツウをするためにATH436を購入。しかし帰りの上り坂がきつかった上に、前輪のホイールを曲げてしまったのでそこでジテツウを断念(当時は自転車の知識はほぼ無かったので、補修するという考えはなかった)。2年前あたりからジテツウを再開しようと思い、2015年4月にESCAPE R3を購入。

中身はこんな人
年齢 40代半ば
体格 骨と皮と筋のみ
体力 日常生活が送れる程度
脳力 皆無
好きなアーティストはREBECCA、
そしてFINAL FANTASY狂



GIANT ESCAPE R3 (2015)
escape_20160824134519027.jpg
ジテツウ再開のために購入。
ずっと欲しかった赤色のクロスバイクを購入することができ、ジテツウ&ポタリングを満喫。おかげで自転車の世界が広がった。体力が全く無いのでロングライドはかなり難しいけど、毎年行われる「ツール・ド・しものせき」には参加していきたい。

MARUKIN ATH436
ath436_20160824134516018.jpg
ジテツウ目的で購入。
この時はサス付きのMTBが欲しくて、ホームセンターで見かけたATH436に一目惚れ。しかし車体重量と家の前の坂道で挫折。ESCAPE購入をきっかけにレストアし、次女の愛車として活躍していたが、原チャリ購入をきっかけに2017年5月にジモティーで他人に譲った。

OTOMO Battle Hero
bh_20160824.jpg
同僚が廃棄処分するというので譲ってもらいレストア。太いタイヤとWサスのおかげで、乗り心地はかなりいいのでお気に入り。ATH436を手放したので、一応次女も乗る予定。

Honda ZOOMER
ZOOMER_201706102047031eb.jpg
初めてヤフオクで購入した「原チャリ」。以前にも原チャリに乗っていたが、雨の日にスリップして鎖骨を折って以来ずっと敬遠。でも、再び乗りたいと思うようになり、このZOOMERを購入することに。中古車なので約1カ月をかけて自分好みにレストア。基本的にジテツウできない雨の日や、夜勤の時の足に使う予定。もちろんツーリングも楽しみたい。


相互リンク募集中です。
注:ジャンルは問いませんが
注:アクセスアップ目的
注:アダルト関係はお断りします
リンクをしていただける方は、事前事後問わずご連絡を頂ければ、こちらからもリンクを張らせてもらいます  

banner_20150718.jpg

   カレンダー
06 | 2017/07 | 08
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -
   天気予報

-天気予報コム- -FC2-
   カウンター
   アクセスランキング

クロスバイク ブログランキングへ



にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
にほんブログ村 バイクブログ 原付・スクーターへ
にほんブログ村
   最新記事
   最新コメント
   リンク
   ブロとも申請フォーム


なおきとブロともになる!

   月別アーカイブ
   カテゴリ
   RSSリンクの表示
   QRコード
QR